운동 전후, 꼭 챙겨야 할 보충제 10가지 제품 추천

 

 

운동 전후에 올바른 보충제를 섭취하는 것은 최적의 효과를 가져오는 데 중요한 역할을 합니다. 각각의 보충제는 다양한 목표와 운동 유형에 맞게 선택되어야 하며, 이를 통해 체력 향상, 근육 회복, 지방 연소 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

1. 웨이 프로틴

운동 전에는 근육의 에너지 공급을 위해, 후에는 근육 손상의 회복을 위해 적절한 양의 웨이 프로틴을 섭취하세요.

옵티멈 스탠다드 웨이 프로틴

• 풍부한 아미노산 프로필과 높은 품질의 원료로 유명하고 효과적인 흡수 속도로 빠른 근육 회복을 지원합니다. 다양한 맛과 크기로 개인의 취향에 맞게 선택할 수 있습니다.

플랜트 프로틴

• 100% 비건 및 식물 기반의 웨이 프로틴으로 대체 프로틴 소비자들에게 인기가 많고 천연 원료를 사용하여 향과 맛이 풍부하며, 소화가 쉽고 가벼운 식사 대안으로 좋습니다.

머슬파머 웨이 프로틴 아이솔레이트

• 높은 단백질 함유량과 낮은 지방 및 탄수화물 함유량으로 유명하고 순수한 웨이 프로틴 아이솔레이트로 제조되어 순도와 흡수율이 뛰어납니다. 그리고 다양한 맛과 택배 용이성으로 사용자들 사이에서 좋은 평가를 받고 있습니다.

 

2. 크레아틴

에너지 증진과 근육 성장을 도와주는 크레아틴은 운동 전후에 섭취하면 효과적입니다.

디엠지(DMZ) 크레아틴 몬로하이드레이트

• 국내에서 많은 운동자들에게 사랑받는 제품 중 하나로, 높은 품질의 크레아틴이며, 순수한 크레아틴 몬로하이드레이트를 사용하며, 다양한 운동에 적합한 크레아틴 보충이 가능합니다.

코어엔지니어링 크리에이틴 

• 국내 브랜드 중에서 높은 효과를 기대할 수 있는 크레아틴 제품으로 알려져 있습니다.미세화된 크레아틴으로, 소화 흡수가 용이하며 편리하게 섭취할 수 있습니다.

유니브 크레아틴X 

• 국내에서 다양한 운동자들에게 인기를 끄는 크레아틴 제품 중 하나입니다. 순수한 크레아틴 몬로하이드레이트를 사용하며, 무맛이나 다양한 맛으로 선택 가능합니다.

 

3. BCAA

운동 중 근육 분해를 방지하고 회복을 촉진하는 BCAA는 특히 유산소 운동 전후에 효과적입니다.

뉴트리클립스 레진 BCAA 

• 국내에서 높은 평가를 받는 뉴트리클립스의 BCAA 제품으로, 실내 운동이나 유산소 운동 시에 적합하고, 비율이 적절하게 조절된 BCAA와 함께 글루타민, 아르기닌 등이 함유돼 있어 효과적인 근육 회복을 지원합니다.

엔씨스포츠 BCAA 에이미노 6000 

• 국내에서 인기 있는 BCAA 중 하나로, 높은 함량의 BCAA를 비롯해 글루타민, 아르기닌, 시트룰린 말레이트 등이 함유돼 있고, 높은 용해성과 다양한 아미노산 조성으로 다목적으로 사용 가능하며, 피로감 감소와 근육 회복을 지원합니다.

프로피츠 BCAA 2:1:1

• 국내에서 인기 있는 운동 보충제 브랜드 중 하나인 프로피츠의 BCAA 제품으로, 높은 BCAA 함량을 자랑합니다. 비율이 맞춰진 BCAA 비율로, 무첨가 및 인공색소가 없는 자연스러운 제품입니다.

 

4. 글루타민

글루타민은 근육의 피로를 감소시키고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 되므로 운동 후 섭취를 권장합니다.

엔씨스포츠 글루타민

국내에서 꾸준한 인기를 얻고 있는 글루타민 제품으로, 순수한 글루타민을 높은 함량으로 제공합니다. 빠른 흡수를 위한 세세한 처리가 이루어져 있으며, 운동 후 근육 회복과 피로 감소에 효과적입니다.

뉴트리션글로벌 퓨어 글루타민

국내에서 안정적인 인기를 유지하는 글루타민 제품 중 하나로, 뛰어난 품질과 높은 함량을 자랑합니다. 무첨가의 순수한 글루타민으로, 운동 후 근육의 회복과 강화에 기여합니다.

포에버 글루타민

국내에서 많은 운동자들에게 사랑받는 글루타민 제품 중 하나입니다. 효과적인 근육 회복과 항산화 효과를 제공하며, 무첨가로 순수한 글루타민을 제공합니다.

 

5. 카페인

운동 전 카페인을 섭취하면 지구력 향상과 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다.

체인마이트 레지스타마인 (ChainMate Registamine)

• 특징: 국내에서 널리 알려진 브랜드인 체인마이트의 레지스타마인은 고품질의 카페인을 제공합니다.
• 장점: 정확한 카페인 함량과 함께 다양한 운동 전 활용 가능하며, 쉽게 조절 가능한 형태로 출시되어 있습니다.

카페인애드카페인 (Caffeine Add Caffeine)

• 특징: 카페인애드카페인은 국내에서 꾸준한 인기를 유지하는 제품 중 하나로 알려져 있습니다.
• 장점: 정밀한 용량 조절이 가능하며, 다양한 형태로 제공되어 운동 전에 맞춤형 섭취가 가능합니다.

엔씨스포츠 퍼포먼스 에너지 (NC Sports Performance Energy)

• 특징: 엔씨스포츠는 다양한 운동 보조제를 제공하는 브랜드로, 퍼포먼스 에너지는 그 중에서 카페인 제품으로 주목받고 있습니다.
• 장점: 플라스틱 튜브 형태로 휴대하기 편리하며, 에너지 부족을 느낄 때 빠르게 섭취가 가능합니다.

 

6. 마그네슘

근육 수축과 이완에 필요한 마그네슘은 근육 크램프 예방을 위해 운동 전후에 섭취할 수 있습니다.

 

한미약품 매그테이블 (Hanmi Pharm Magteable)

• 특징: 마그네슘 탄산염을 함유한 매그테이블은 흡수가 빠르고 소화에 탁월한 성능을 자랑합니다.
• 장점: 다양한 형태의 마그네슘을 제공하여 근육 및 신경 기능을 유지하고 피로를 감소시킵니다.
• 추가 정보: 산성 음료나 물과 함께 쉽게 섭취할 수 있는 편리한 타블렛 형태입니다.

더블유바이오스 사포 마그네슘 (W Bios Sapo Magnesium)

• 특징: 사포닌 형태의 마그네슘으로 효율적인 흡수를 돕는 제품입니다.
• 장점: 사포닌은 마그네슘의 흡수를 개선하며, 소화기에 부작용이 적은 것이 특징입니다.
• 추가 정보: 과도한 스트레스나 피로감을 줄이는 데 도움을 주는 마그네슘 제품으로 알려져 있습니다.

네추럴파워 마그네슘 (Natural Power Magnesium)

• 특징: 천연 원료를 사용한 마그네슘 제품으로, 탄산염이 아닌 마그네슘 클로라이드를 사용하고 있습니다.
• 장점: 천연 성분으로 만들어져 있어 특유의 청량한 맛이 있으며, 소화에 부담을 덜 줍니다.
• 추가 정보: 마그네슘 클로라이드는 피부에도 흡수가 가능하여 피로 개선과 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 카르니틴

체지방을 활용하여 에너지로 전환시켜주는 카르니틴은 유산소 운동 전에 특히 효과적입니다.

엠에스너트리 에이스카르니틴 (MSNtree Ace Carnitine)

• 특징: 높은 순도와 흡수율을 자랑하는 엠에스너트리의 에이스카르니틴은 다양한 운동자들에게 인기를 얻고 있습니다.
• 장점: 레브카르니틴과 L-카르니틴 트라이타르트를 함유하며, 지방 연소와 에너지 생산에 도움을 줍니다.
• 추가 정보: 소화 흡수가 빠르고 무첨가의 순수한 카르니틴을 제공하여 효과적인 섭취가 가능합니다.

코어엔지니어링 카르니틴 (Core Engineering Carnitine)

• 특징: 국내 브랜드 중에서 높은 효과를 기대할 수 있는 카르니틴 제품으로 알려져 있습니다.
• 장점: L-카르니틴과 레브카르니틴을 적절한 비율로 조합하여 지방 연소와 근육 효과를 동시에 누릴 수 있습니다.
• 추가 정보: 운동 전후에 섭취하기에 적합하며, 플레이버도 다양하게 제공되어 취향에 맞게 선택할 수 있습니다.

나우푸드 L-카르니틴 (Now Foods L-Carnitine)

• 특징: 국내에서 널리 알려진 브랜드인 나우푸드의 L-카르니틴 제품으로, 순수한 L-카르니틴을 제공합니다.
• 장점: 지방 대사를 촉진하고 에너지 생산에 기여하는 L-카르니틴으로, 운동 효과를 높일 수 있습니다.
• 추가 정보: 무첨가 제품으로 다양한 운동자들에게 사용이 용이하며, 캡슐 또는 액체 형태로 제공됩니다.

 

8. 프로틴 바

간편하게 섭취 가능한 프로틴 바는 운동 후 신속한 단백질 보충에 효과적입니다.

프로틴팩토리 프로틴바 (Protein Factory Protein Bar)

• 특징: 국내에서 널리 알려진 프로틴팩토리의 프로틴 바로, 고품질 단백질과 다양한 맛으로 인기를 얻고 있습니다.
• 장점: 운동 전후나 간식 대용으로 편리하게 섭취 가능하며, 다양한 플레이버로 선택의 폭이 큽니다.
• 추가 정보: 고단백, 저탄수화물을 갖춘 제품으로, 다양한 영양소가 포함돼 있어 영양 섭취가 용이합니다.

닥터비밀 퓨얼프로틴바 (Dr.BeMIL Fuel Protein Bar)

• 특징: 닥터비밀의 퓨얼프로틴바는 대한민국 식품안전공단 국산 원료로 제작된 단백질 바입니다.
• 장점: 소화 흡수가 빠르며, 대한민국 정부 인증을 받은 안전한 제품으로 신뢰성이 높습니다.
• 추가 정보: 낮은 지방 함량과 높은 단백질 함유로 운동 후의 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

웰비스 프로틴 크리스피바 (Well-B Proten Crispy Bar)

• 특징: 웰비스의 프로틴 크리스피바는 부드럽고 고소한 식감으로 인기를 끌고 있습니다.
• 장점: 고단백, 저지방으로 근육 회복을 지원하며, 다양한 맛으로 선택이 가능합니다.
• 추가 정보: 단백질 소스로 대두단백, 콩단백, 유당 단백 등을 활용하여 다양한 영양소를 제공합니다.

9. 멀티비타민

운동으로 인한 영양소 손실을 보충하기 위해 전체적인 영양소를 제공하는 멀티비타민을 고려해보세요.

헬스런 멀티비타민 (HealthRun Multivitamin)

• 특징: 국내에서 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는 헬스런의 멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 조화롭게 조합한 제품입니다.
• 장점: 운동을 할 때 필요한 다양한 영양소를 제공하며, 건강한 면역 체계와 에너지 생산에 기여할 수 있습니다.
• 추가 정보: 헬스런은 국내에서 안정적인 인기를 유지하고 있는 건강 보조제 브랜드 중 하나입니다.

비타민플러스 멀티비타민 (VitaminPlus Multivitamin)

• 특징: 국내에서 널리 알려진 비타민플러스의 멀티비타민은 13가지 비타민과 10가지 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.
• 장점: 각 비타민과 미네랄의 안정적인 공급으로 전반적인 건강과 에너지 생산을 지원합니다.
• 추가 정보: 다양한 연령대의 사용자들에게 적합하며, 지속적으로 복용하기에 편리한 형태로 제공됩니다.

알티지 비타민 앤 미네랄 (Altige Vitamin and Mineral)

• 특징: 알티지의 비타민 앤 미네랄은 건강한 라이프 스타일을 지향하는 이용자들에게 인기가 있는 제품 중 하나입니다.
• 장점: 필수 비타민과 미네랄 뿐만 아니라, 항산화 성분도 함유되어 면역력 강화와 세포 보호에 도움을 줄 수 있습니다.
• 추가 정보: 비타민 A, C, E와 함께 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 포함돼 있어 효과적인 영양 공급을 제공합니다.

10. 베타 알라닌

지구력 향상과 근육의 피로를 지연시키는 베타 알라닌은 유산소 및 강도 높은 운동 전에 유용합니다.

이러한 보충제들은 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다르게 조절되어야 합니다. 더불어, 전문가의 조언과 꾸준한 운동 습관이 함께하는 것이 최상의 결과를 얻는 길일 것입니다. 이러한 보충제를 적절히 활용하여 건강한 운동 생활을 즐겨보세요.