다양한 운동으로 강해지자! 크로스핏의 핵심 비결
다양한 운동으로 강해지자! 크로스핏의 핵심 비결 1. 웨이트리프팅 (Weightlifting) 크로스핏의 첫 번째 핵심 요소는 웨이트리프팅입니다. 웨이트리프팅은 주로 ‘스내치’와 ‘클린 앤 저크’라고 불리는 두 가지 주요 동작으로 구성됩니다. 스내치는 바벨을 한 번에 머리 위로 들어올리는 동작이며, 클린 앤 저크는 바벨을 어깨에 들어올리는 두 단계의 동작입니다. 이를 통해 크로스핏은 근력, 순발력, 균형감각을 향상시키는 데 주력하고 있습니다. 스내치 … Read more